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女人贫血多吃三款食谱

女性健康网(申博直营现金网 www.348tyc.com)收集整理 | 发布日期:2022-01-08 10:20:15

说到贫血,几乎九成九都是女性了,因为经期或者是分娩以及哺乳等因素,很多女性容易出现贫血,据说十个人中就有一个人是贫血哦。那你知道贫血怎么调理才好呢?其实食谱是改善的最佳方法哦,那下面就简单的介绍介绍几款食谱吧。

莲藕牛腩汤

食谱一:莲藕牛腩汤

第一步,备好牛腩、莲藕、红豆、生姜和蜜枣。

第二步,将牛腩直接处理后洗好切块,放入锅中烫煮,烫煮后捞出放入冷水中。

第三步,莲藕洗好后去皮切块,生姜切段备用。备好锅加莲藕、红豆、蜜枣和生姜。

第四步,加上水,再加牛腩直接烧煮,烧开用文火炖煮180分钟,加盐味精调味即可。

芹菜炒猪肝

食谱二:芹菜炒猪肝

第一步,备好芹菜、猪肝、生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐和胡椒粉。

第二步,将芹菜直接处理后洗好了,将猪肝直接洗好切块烫煮一下,加上生抽、就、生粉、糖和生姜汁腌制。

第三步,芹菜洗好切段烫煮了。备好锅加油烧热,将猪肝翻炒了,加上芹菜翻炒。加盐和胡椒粉以及生姜汁调味后即可。

山药鲫鱼汤

食谱三:山药鲫鱼汤

第一步,备好鲫鱼、山药、枸杞、枣、桂圆肉和黄酒。

第二步,将鲤鱼直接处理后洗好切段,山药洗好切段。

第三步,备好炖锅,加桂圆肉、山药和枸杞以及红枣。

第四步,将鱼肉下锅,加开水和黄酒密封,烧煮180分钟左右即可。

如果说你经常贫血,那可以试试以上的几款食谱哦,这些都是补血效果好的,而且又营养操作简单哦,小编想说贫血是女性常见的病症,而食疗是最佳的选择哦。那不妨都来试试吧。

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