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三九天滋补的三大饮食原则

女性健康网(申博直营现金网 www.348tyc.com)收集整理 | 发布日期:2022-01-06 09:47:48

转眼间就要进入三九天了,这个时间段时四季中最冷的时候,所以需要很多的营养来支撑身体的热量消耗和御寒,因此就有不少的人都会进行食物滋补养生。那你知道三九天如何饮食养生呢?今天就带着大家去了解三九的饮食原则,想要平安过寒冬的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

高钙食物

第一:多吃高钙的食物

其实三九天不少的地方都已经结冰了,尤其是北方地区到处都是冰面。而我们都知道结冰最容易导致摔倒了,所以缺钙的人很容易就会骨折摔断腿等等,因此建议多吃点高钙的食物,来增加骨骼的密度,强筋健骨,比如说蛋类还有海带以及豆制品等等。

叶酸食物

第二:多吃高叶酸食物

为什么三九天要多吃点叶酸的食物呢?其实很简单,寒冷会导致不少的器官功能代谢变慢,那么免疫力就容易下降,而冬季是各种细菌病毒活跃的时候,所以很容易就会被疾病缠身,而叶酸则是有利于提高身体的代谢,帮助改善免疫力的问题哦,因此建议多吃点白菜、豆腐、猪肝还有芹菜等等。

维生素C

第三:多吃高维生素C的食物

其实在进入三九天,北方是有暖气的支撑,而南方则是全靠抗。那北方人长期处于暖气下,就容易导致干燥的出现,皮肤很容易会干裂。而南方则是天气寒冷干燥导致了皮肤问题,所以要多注意补充维生素C食物,这是皮肤最需要的营养哦。所以建议多吃点猕猴桃、番茄。白菜、花菜还有油菜等等呢个。

以上就是关于三九天的饮食原则了,那你记住了吗?建议多吃点以上的食物,同时要牢记对于生冷的食物还有发物最好是不要吃哦,不然就是伤身了。

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